co to pompa

Domino, no to coś musimy ogarnąć:-) Pesto z biedronki;-D Noo, to połączenie coraz mniej mi pasuje... jeszcze na masie, jak nie robiłem cardio i mobilizacji, bo nie było problemu z krzyżem, to uszło te 2h na siłowni. Teraz byłoby to lekko 3h... ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 2 [...]

[...] przerwy też dość krótkie: https://www.youtube.com/watch?v=KuYMWW-D9BM Dociąganie neutrala do klatki w oparciu o ławkę w zestawie z narciarzem doskonale dopełniło trening, pompa na plecach ogromna. https://www.youtube.com/watch?v=mZGV06Pg7lU Kolej na dwójki, na szczęście dyskomfort nad pośladem już całkowicie odpuścił. Uginanie siedząc [...]

[...] a mimo to robiłem swoje. Ogólnie poszło to wszystko jakoś, uginanie bardzo sprawnie. Dalej prostowanie i ugin w siadzie- tutaj w sumie szybka piłka, seria za serię i mega pompa i spięcia. Na koniec wykroki- tutaj dowaliłem kolanu do reszty i zaraz po treningu odezwało się więzadło pod rzepką. Póki było dokrwione to fajnie- w domu skończyło się [...]

[...] na modlitewniku 12x13kg / 12x13kg / 12x13kg 12x13kg / 12x13kg / 12x13kg +łydki i brzuch Nie wiem co jest grane, może to przez diete, ale raczej ww miałem dziś dużo, no ale pompa była strasznie słaba... Wkvrwiam sie już i chce jak najszybciej ten plan zmienić... Niektórych ćwiczeń to w ogóle nie czuje wiec nie ma sensu ich wykonywać. FILMY [...]

[...] ramion z hantlami 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg 21 21x25kg / 21x25kg / 21x25kg +brzuch, łydki No i jak widać trening sie zmienił yebać siłe, wchodzimy na repsy %-) W końcu pompa na barkach no nie taka jak na bicepsie, ale spora, jestem strasznie zadowolony. Co do bicepsów to tak mocno je spompowałem, że gdy robiłem dropsety to na sam koniec po [...]

Jw. Jelitowka. Tez to gowno miaalem. Sralem, zygalem i ciągle przez 3 dni w lozku lezalem. Masakra to jest. Prawie nic nie jadlem a tych syfów w proszkach bym unikal. Zdrowia mistrzu bo pompa czeka ;) zrob sobie parę dni przerwy. Nie ma co katować org doadtkowymi stanami zapalnymi. Sory za bledy ale pisze z Tel :D

[...] pusch jerk 61,51,41,31 po 8 rep- robie to glownie z mysla o poprawianiu techniki w tych cwiczeniach i dodaniu kg mniej zwracam tu uwage na to aspekty kulturystyczne (czucie, pompa, mind muscle itd) 2. a) wznosy bokiem siedzac na ławeczce b) wznosy tyłem w pochykeniu siedzac na ławeczce ( brzuch, klatka na kolanach) c) wznosy przodem z rączką [...]

[...] działanie ciężko określić podczas tak krótkiego okresu stosowania, dlatego z oceną wstrzymuję się. 4. Universal Shock Therapy: Dobre pobudzenie i miejscami rozrywająca pompa, stopniowa tolerancja organizmu i konieczność stosowania większych dawek, jednak suplement bardzo ekonomiczny - starczył na naprawdę długi czas. Smak - ciężki do [...]

[...] zmeczone. Reszta poszła w miarę gładko. Na koniec wplotłem jeszcze parę serii na brzuch i do domu. Co do odczuc Zpanda na treningu, to narazie nie wiele moge powiedziec- pompa jeszcze nie odczuwalna. *** k3ho "dieta średnia bo ani smaczna ani zdrowa się nie wydaje"- no wlasnie ze smacznoscia, to tak srednio, no ale mi ciezko [...]

[...] z powótrką Ale do tego Torrenta) no.2 - GARG (..ale cena - działanie jak Shock - czuc kilka minut po wypiciu - cisnienie do góry az czuc na japie - ja czuje takie rzeczy - pompa masakryczna ale z tego co pamietam zejscia jeszce lepsze - ale na którkie treningi albo wyp) no.3 - AEX NO z VPX (...ale cena - dawka tylko 4 kaps - ale pompa nie z tej [...]

[...] treningu pleców... MC - tutaj z ciężarami uważałem, bo wcześniej narzekałem na kontuzję karku, własnie od tego ćwiczenia rozyebałem sobie %-) Na regresie już bardzo kozacka pompa, przypomniało mi to jak dobrym ćwiczeniem jest martwy ciąg :-)) Ściąganie do karku - wciąż jaram się tym ćwiczeniem jak dziecko zabawkami %-) naprawdę bardzo solidna [...]

Dzisiaj, zgodnie z obietnicą, wypróbowałem hill sprinty. Znowu włączyłem zegarek będąc już w ruchu, także skala jest od 80, a nie od 20. Cytując Roberta De Niro w Taksówkarz: I got to remember stuff like that Co do samych sprintów: -5 minut marszu + 5 minut biegu (górka jest ok 1200 metrów od mojego domu, także rozgrzewkę trzeba było dopasować do [...]

[...] nie dekada! Trening był wymyślany ad hoc. Właściwie bez serii rozgrzewkowych, tylko dogrzałem klatkę i spróbowałem ciężaru na nogi. Po kolei: 1. Pierwsza superseria = superpompa. Bardzo krótkie przerwy, dość małe ciężary i znakomita kontrola. 2. Klata- tu trochę zyebałem, ale i tak GIGANTPOMPA. Ciężary dość spory, ale nie na tyle, żeby mnie [...]

[...] już wszystkie wytyczne od Przemka i od jutra zaczynam redukcję, w następnej wypisce wszystko opiszę :-)) Na zakończenie masy wleciała taka klateczka że to masakra, czucie, pompa, nabicie ! Najwyższa waga przy przyzwoitej jakości ok. 108kg Teraz czas na ubicie tego co się zbudowało 8-) TRENING - PUSH HIPERTROFIA + 20MIN AERO 10min ćwiczeń [...]

[...] rozstaw co dalo sie odczuc na pracy klatki na plus oczywiscie. Jest jedna wada, ze te siedzisko jak sie na dol znizy to i tak przeszkadza. SS na barki rowniez rewelka, pompa mega. 27,5 juz ciezko. franzuc w wersji stojac bo nie bylo gdzie sie polozyc, tyle ludu. DIETA To dziś trochę dopyerdolilem potreningowy %-) Ale nie ma co... MASA [...]

[...] Wkoncu po weekendzie wrocilem do zywych... dzien zaczal sie tak jak trzeba! Trening wpadly barki i triceps i cardio! Preworkout plus REDOX= nieziemska pompa. Najlepsze jednak spotkalo mnie na cardio! Juz pare razy zamienilismy sie kilka slow zawsze zbijemy piatke na przywitanie nie ma wywyzszania sie normalny gosc a jednak [...]

Witam, dzisiaj robiłem grzbiet: Miałem wrzucic fotki, ale doszedłem do wniosku ze jeszcze za wczesno Dopiero wchodze w martwym na wieksze ciezary -Martwy Ciąg (240kg/2 x8), -Sciaganie wyciagu górnego (8,8,8,8), -Wiosłowanie (8,8,8,8), -Przyciaganie linki wyciagu dolnego (10,10,10,10), -Wspiecia na palce (25,25,25,25), Regeneracja jest duzo [...]

Witam. Tak jak pisalem wczesniej, dzisiaj male podsumowanie. *Siła - wzrosla we wszystkich cwiczeniach, najgorzej w wyciskaniu, najlepiej w wioslowaniu. Podciaganie na drazku bez zmian ale masa sie zwiekszyla. *Wytrzymałośc - rowniez wzrosla. *Pompa - juz po 1-2 serii miesnie sa ladnie napompowane *CP - smak wporzadku, choc nie ukrywam ze juz [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną stojąc 12*20/10*25/8*30 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z " supinacją " 12*10/10*12,5/10*12,5 Trening miażdzący świetna pompa pleców na koniec treningu , bicka zresztą również Już chyba nie od zwłocznym elementem treningów stały się drgawki ... Nie wiem czemu ale podoba mi się to Po za tym [...]

[...] na lawce skosnej x 4 12 - 8 3. Modlitewnik z lamana sztanga waski chwyt x 4 12 - 6 4. ABSroller x 3 15-12 5. Sklony na maszynie x 3 po 15powt. Trening dalej na 70% ale pompa byla przyjemna. Waga dalej schodzi i dzisiaj rano bylo juz 98.1kg. Checi i motowaca do treningow sa zaj**iste dlatego dodatkowy 7 dzien treningowy w drodze wyjatku to [...]